Збережіть здоров’я в умовах аномальної спеки!!!

Настало літо 2024, яке розпочалось з аномальної спеки та вимагає від нас відповідних правил поведінки. Перегрівання організму може призвести до теплового виснаження, з’являється запаморочення, судоми м’язів та втрата свідомості — це тепловий удар, від якого страждає весь організм, результат посилення, під дією високої температури, припливу крові до шкіри, зневоднення організму та значне зниження артеріального тиску. Сонячний удар — окремий випадок теплового удару, виникає під впливом сонячних променів і впливає в першу чергу на мозок.

• підтримуйте прохолодну температуру повітря в приміщенні, вдень закривайте вікна, завішуйте їх темними шторами, особливо якщо вікна виходять на сонячну сторону. Відкривайте вікна на ніч (якщо це безпечно), коли температура повітря на вулиці нижче, ніж у приміщенні.
• не слід проводити багато часу на відкритому сонці в денні години, коли воно особливо активне (з 12 до 17 години), якщо довелося вийти вдень — намагайтеся перебувати в тіні;
• при виході на вулицю не забувайте надіти головний убір (панаму, капелюх чи кепку);
• літній одяг має бути легким, не тісним, і тільки з натуральних тканин (бавовна, льон);
• пийте достатню кількість рідини (не менше 2-х літрів на день), додайте у воду 1-2 щіпки солі — це сприятиме затримці її в організмі;
• відмовтеся від алкоголю і газованих напоїв, обмежте вживання жирної та солоної їжі, скоротіть вживання білкової їжі та цукру, перевагу надайте свіжим фруктам та овочам;
• намагайтеся уникати фізичних навантажень (у спеку) у задушливих приміщеннях (у будь-який час);
• проводьте регулярне вологе протирання підлоги у приміщеннях;
• припиніть або ж скоротіть користування косметикою;
• тримайте тіло в чистоті, у спеку бактерії розмножуються швидше. Приймайте прохолодний душ по кілька разів на день;
• не залишайте дітей і тварин у припаркованих транспортних засобах;
• робіть холодні компреси, ванночки для ніг або обгортання, використовуйте мокрі холодні рушники, обтирайте тіло прохолодною водою;
• дотримуйтесь правил поведінки під час відпочинку на воді, при виборі місця відпочинку врахуйте відсутність офіційних пляжів на території громади та заборону купання в місцевих водоймах;
• батьки, проводьте бесіди з дітьми, не відпускайте неповнолітніх дітей купатись самих або в компанії однолітків. Ваш обов’язок уважно стежити за ними, пам’ятайте, що дитина повинна бути постійно у полі зору. Головне, самі будьте прикладом правильної поведінки на пляжі.

• допоможіть хворому перейти в затінене місце чи добре провітрюване приміщення та прийняти горизонтальне положення, якщо це неможливо посадіть хворого на стілець зі спинкою;
• дайте хворому валідол (під язик), м’ятних крапель або м’ятний льодяник — це полегшить дихання і загальний стан;
• дайте випити потерпілому підсоленої води не менше 1 літра, за кілька прийомів;
• охолоджувати тіло, змочуючи його водою, кращий варіант — загорнутися в мокре простирадло, якщо це не можливо намочіть рушник і оберніть ним голову, зволожте одяг і відкриті ділянки тіла, це дозволить вам знизити температуру тіла до оптимальної;
• навіть якщо все йде відносно благополучно, не ризикуйте, викличте «швидку допомогу». У результаті теплового удару, можуть розвинутися важкі ускладнення, особливо при наявності у потерпілих хронічних захворювань (може відірватися тромб, статися інсульт і т.д.).